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08.2020

壓力大易困乏 四種食物迅速消除疲勞

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核心提示:“春困,秋乏,夏打盹”,再加上工作、生活壓力大,許多人整天像個日本藤素陀螺壹樣到處奔波,身體也更容易困乏。日常生活中,應註意選擇好的食物來為身體補充營養和能量。下面就為美國黑金大家介紹四種能迅速消除疲勞的食物。

  1. 食用高蛋白的汗馬糖食物:豆類、肉類和奶制品

  適當地食用高蛋白食物,如豆腐、牛肉、奶制品、魚類等,可及時補悍馬糖充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞,食用高蛋白食物可以幫助人們迅速消除疲勞感。

  2. 吃些可供給威而鋼能量的食物:小麥面包、巧克力

 

  小麥面包提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐時吃幾片小麥必利勁面包,能幫助妳消除疲勞。如果再吃壹個雞蛋、喝壹杯牛奶,就是壹個完整而且能量充足的早餐了。下午的茶點,也可以犀利士吃幾塊巧克力和喝壹杯果汁,消除疲勞。

  3. 多吃富含維生素的食物:水果、蔬菜

  維生素對希愛力於維持人體的生長發育以及神經系統的運行具有重要作用,多吃富含維生素的食物有利於提高學習能力和記憶力。綠必利吉葉蔬菜、草莓中葉酸的含量最高。維生素C含量多的水果有檸檬、橘子、石榴、獼猴桃、草莓等。最新研究德國必邦表明,每天保證吃1~2個水果和約500克的蔬菜,能有效緩解疲勞。

  4. 吃吃恢復體能的小零食:堅果

  上班族每天2H2D持久液進行腦力活動,每到下午四五點的時候,常常覺得十分疲勞,這時妳可以吃壹些花生、杏仁、腰黑金剛持久液果等,對恢復體能有神奇的功效。因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。所以日常日本騰素生活中可以在包包裏放壹些杏仁或榛子等零食,以備不時之需。              

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發表於2020.8.09
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