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08.2020

吃護耳食物延緩聽力下降

飲食烹飪(日菜)  

核心提示:我們在即將步日本藤素入老年行列時,就有患耳鳴、耳聾癥的風險,平時註意補充鋅鐵和維生素有助於護耳保健康。

  椐有關醫學美國黑金資料統計,65歲以上老人有75%患有不同程度的耳鳴、耳聾癥。如果患有某些慢性病,如糖尿病、高血壓病汗馬糖和心血管系統疾病的人,這種比例就更高。所以,我們在即將步入老年行列時,不妨采取壹些相應的預防措施,通過飲食調理,能夠悍馬糖延緩聽力下降的發生。

  要多選擇含鐵豐富的食物

 

  註意鐵元素的威而鋼補充,能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的必利勁人群,就要註重鐵的補充。

  含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝犀利士麻、香菜、黃花菜等。

  推薦壹款藥膳:用黑木耳40克,用溫水泡發,洗凈,切成細絲;紅棗5枚,去希愛力核,切細;粳米100克,淘凈。三者壹同必利吉放入砂鍋內,加水適量,煮成粥。每周吃3次,長期堅持,有顯而易見的效果。

  要多補充含鋅豐富的食物

  鋅雖然在體內含量德國必邦很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅,45歲以上的人群每天要2H2D持久液保證攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內鋅元素的平衡。

  含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

  推薦壹款黑金剛持久液膳食:海參15克,發好,切成條狀;黑豆30克,洗凈;豬骨100克,洗凈,砍成小段,壹同放入砂鍋日本騰素內煮2小時。待快熟時放入生姜、蔥花、味精調味,就成了壹道味美香濃的菜肴。壹周服食2次即可,也能收到很好效果。              

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發表於2020.8.17
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