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07.2021

咩叫虛肥?健康的減肥方法介紹

美容時尚(身體)   生活品味  
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乜嘢係虛肥?也就是我哋平時講嘅水腫性肥胖,是由于水腫而引起的"虛肥"。咁點樣先可以消除呢種水腫性嘅假肥胖呢?

 

方法一:適量運動

水腫型肥胖需要運動,但運動都有講究。有人覺得要想排出身體水分,咁多運動多出汗總唔會有錯吧,水分排出去,水腫就會消失。事實上,劇烈運動不適合水腫型肥胖,因為去水腫是一個漫長的過程,不可能一蹴而就,選擇溫和的有氧運動,更利於長時間堅持。

方法二:養成良好的生活習慣

良好的生活習慣,早睡早起唔捱夜對去水腫都十分重要。如上文所講,長期的作息不規律、睡眠不足,容易讓新陳代謝和血液循環變差,從而引發水腫。

除了早睡早起,仲記得唔好長時間保持一個姿勢哦,起身舒展吓身體,更有益於血液循環。

 

方法三:正確的飲食習慣

注意清淡飲食。如果平時你愛吃加工食物、動物性蛋白和脂肪,而很少吃天然的蔬果,就易導致體內鈉、鉀離子嚴重失衡,體內的循環受到影響,身體就開始水腫虛肥。

鉀離子可以幫助身體排出體內多餘鹽分,維持體內的電解質平衡,有效避免水分在體內的囤積。

去除水腫是個長期對戰,只有找到正確方法才能達到想要的減肥效果,畢竟不管是肥還是腫都是變瘦的敵人!!

發表於2021.7.22
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