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06.2021

起床喝水潤腸通便,很多人喝錯了?

飲食烹飪(中菜)  

起床喝水潤腸通便,很多人喝錯了?

生活中,我們喜歡說一句話——多喝熱水。眾所周知,我們的身體水分含量很高,每天都要補充足夠的水分,以保持身體的正常運轉。所以有句話叫水是生命之源。我們通常每天喝1500毫升水,以保持每個器官的正常運行。早我們早上起床時,我們會感到非常渴,因為經過一夜的睡眠,我們沒有水,所以我們會感到渴,我們會想喝水。但是早上起床後,是否空腹喝水有不同的聲音。有些人認為早上起床後空腹喝水對身體有好處,有些人認為這樣做對身體不好。

所以早晨起床後,在空腹的時候,到底要不要喝水,喝水到底好不好?

就像我們前面說的,早上起床會有口渴的感覺。睡了一晚上,很久沒有水了。同時,我們的呼吸也會失去水分,所以早上起床時,人體非常缺水。人體水分不足,血液會變粘。早上起床後,我們應該喝一杯水,這有助於補充身體的水分,同時稀釋血液,加速血液循環。還能促進腸道蠕動,幫助排便。因此,早上起床後,一定要及時喝一杯水,給身體補充水分。

而且有些朋友會覺得早晨剛起床,處於空腹狀態,喝水可能會刺激腸胃,從而對身體不好。事實上,這種觀點不一定正確,我們要看喝什么水。有些人喜歡早上起床後喝淡鹽水。一般來說,喝一點淡鹽水對身體不好。但如果我們攝入過多,就會導致身體鹽分攝入過多,從而增加腸胃負擔,進而引發腸胃疾病。一般來說,我們早上起床要補水,都是喝一杯白開水,而且是溫水。過冷或過熱都會對身體健康產生一定的影響,特別是涼白開,可能會刺激腸胃,引起腹瀉。由於早晨剛起床,人體處於比較脆弱的狀態,很容易感冒,如果此時我們還喝冷水或冷水,會刺激腸胃Clinical Chemistry

而且需要注意的是,盡量不要空腹喝甜水,因為這個時候人體缺水,糖會讓人越來越渴,最後可能不會起到補水的作用,反而適得其反,不利於身體健康。因此,我們必須注意早上起床,在空腹狀態下,選擇什么樣的水來補充水分。

我們不僅要在早上起床後補充足夠的水分,還要注意日常生活中的水分攝入。值得注意的是,許多人喜歡在喝水前感到口渴。這種做法對身體不好,一定要多喝水,多喝熱水。特別注意,有些人喜歡喝碳酸飲料或其他飲料來代替白開水。要知道,這些飲料不僅不能解渴,而且沒有營養價值。相反,它們也可能危及我們的健康!因此,我們必須多喝白開水。

發表於2021.6.18
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